El truco en las dietas está en plantearse metas específicas,
objetivos que debes cumplir aunque parezcan complicados, te has
planteado metas como bajar un kilo por día.

Parece un poco extenuante, pero es posible, solo deberás
enfocarte en esta meta de perder 1 kilo por día y poner todo de
tu parte para lograr lo cometido, veamos algunas formas de
lograr esto.

Cómo Bajar Un Kilo Por Día – Consejos Que No Puedes
Ignorar

  1. Por supuesto que lo principal para lograr este ambicioso
    objetivo es regular las comidas, recuerda que
    el 90% de las cosas que consumimos son con alto porcentaje de
    calorías, así que hay que reducirlos.

Saber qué comer es fundamental, no se trata de privarte de
algunos placeres pero si de no abusar, cada alimento que lleves
a tu boca repercutirá en ti de alguna forma.

  1. Una rutina de ejercicios es fundamental,
    tu mayor enemigo siempre será el sedentarismo, si consumes
    muchas calorías y no las quemas con ejercicios no estarás
    haciendo nada.

En ocasiones con caminar unos minutos todos los días puede
ayudarte en este proceso de perder peso.

  1. Ingerir muchos líquidos, comenzando por el agua, esto te
    ayudará, en el proceso de eliminación de las toxinas
    acumuladas, ya que, te hacen ir con más frecuencia al baño.
  2. Fija horarios para las comidas y respétalos, el saltarse
    las comidas o no tener un horario establecido es sumamente
    perjudicial, así que procura siempre hacer tus tres comidas a
    horas predeterminadas.
  3. Necesitaras menos de 1200 calorías
    diarias,
    dependiendo de qué tan activa seas, el
    organismo necesita de esta cantidad de calorías diarias, prueba
    con 800k recuerda que la meta es 1 kilo por día.

Menú De Un Día

Las comidas son esenciales y qué comer en el proceso de
como bajar un kilo por día es muy importante
por eso te presento un menú para que te des una idea de cómo
estructurar las comidas.

Desayuno. 1 huevo sancochado, procura usar solo 1 pizca
de sal o no usarla, acompáñalo con 1 vaso de leche descremada y
agrega a este una pizca de canela.

Almuerzo. Pescado o pollo, si escoges
el segundo procura que sea pechuga y sin la piel, prepáralo a
la plancha y acompáñalo con una ensalada verde.

Cena: Pescado al vapor, procura que a la hora de
condimentar la sal no esté presente, más saludable puede ser la
pimienta, acompáñalo con verduras igualmente  al vapor.

Opciones De Meriendas

Es comprensible que a media mañana y a media tarde tengas
ataques de ansiedad, estás comiendo menos y sentirás mucha
hambre, prueba con manzanas verdes, galletas integrales, una
fruta preferiblemente cítrico.

Otra alternativa pueden ser yogures descremados e incluso en
las mañanas en especial, puedes ingerir algunas infusiones. No
olvides tomar mucha agua.

Consejo Final

Finalmente si quieres saber como bajar un kilo por
día
verifica los resultados, pésate cada día, no te
desanimes si no bajas un kilo completo estás iniciando, sé
persistente y continua con la dieta, verás que obtendrás
excelentes resultados si tienes disciplina y un gran
compromiso.

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