Hacer ejercicio más una dieta correcta es la combinación ideal
para adelgazar rápidamente, la dieta de 1200
calorías
se ha convertido en una dieta bastante común
tanto en mujeres como en hombres.

Normalmente el total de las calorías que se deben consumir es
de 1500 por lo que esta dieta no está muy alejada de lo que
debe ser. En toda tipo de dietas podemos encontrar personas que
aleguen que no les funciono o que no obtuvieron los resultados
que deseaban.

No todos los organismos son iguales, una dieta puede funcionar
para algunas personas pero para otras no, aunque también hay
factores que influyen directamente con el proceso, como el
estilo de vida que se lleve, la contextura de la persona, entre
otros.

¿A Quiénes Les Funcionaría La Dieta De Las 1200
Calorías?

Basándonos en evaluaciones realizadas, la dieta de las 1200
calorías es netamente funcional para mujeres de contextura
delgada y de condiciones normales, y hombres de estatura alta y
contextura alta.

La Dieta De Las 1200 Calorías No Es Para Todos

Esta dieta es considerada restrictiva, pues excluye a mujeres
de contextura pequeña (puede que no haya ningún efecto, ni
adelgazar ni aumentar de peso), hombres de contextura física
media e inclusive mujeres de contextura física grande que
realicen mucha actividad física.

Si quieres adelgazar en poco tiempo y andas buscando dietas por
doquier para lograrlo, es momento de que conozcas algunos menús
con los que la dieta de las 1200 calorías ha
dado buenos resultados.

Plan Sencillo

Tres comidas y dos meriendas al día, distribuidas de la
siguiente manera:

  • Desayuno: una proteína y una fruta.
  • Almuerzo: Una proteína y vegetales de hoja verde
  • Merienda: Una futa o vegetal acompañada de una proteína.
  • Cena: Una proteína, granos, dos verduras de hoja verde y
    una fruta.

Menú De Tres Días

Para el día 1

Desayuno: Una taza de queso sin grasa y 100 gramos de fresa.

Almuerzo: Una ensalada que contenga: Espinas y lechuga (la
cantidad que desees) y 80 gramos de tomates o zanahorias y para
acompañar 80 gramos de pollo a la plancha.

Merienda: 30 gramos de nueces y una manzana.

Cena: Ensaladas de hojas verdes, 150 gramos de arroz integral,
100 gramos de Salmon a la plancha con limón y aderezo para
ensaladas y como postre puedes comer una naranja.

Para el día 2

Desayuno: un huevo entero más cuatro claras con salsa de
tomate.

Almuerzo: 80 gramos de brócoli, espinacas, 125 gramos de tofu y
para sazonar ajo, jengibre y limón.

Merienda: 80 gramos de zanahoria y 60 gramos de puré de
garbanzo.

Cena: 100 gramos de camarones a la parrilla, 160 gramos de
verduras (a tu elección) y una taza de verduras de hoja verde.

Para el día 3

Desayuno: 250 gramos de yogurt natural y plátano en rodajas

Almuerzo: 80 gramos de espárragos al vapor y ensalada de
verduras mixtas.

Merienda: 120 gramos de queso sin grasa y 80 gramos de verduras
picadas.

Cena: 85 gramos de carne magra a la plancha, acelgas y
espinacas una y media patata con jengibre.

Recuerda no es solo cumplir con la dieta de las 1200
calorías,
debes aportarle ejercicios y buenos hábitos
a tu cuerpo para lograr los mejores resultados.

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